podanie o

[...] PO TRENINGU? (TRENINGI WIECZOREM) 2.CO MYŚLICIE O WITAMINACH SUPRADYN? BIORĘ JE CODZIENNIE PO ŚNIADANIU. Może lepszym rozwiązaniem byłoby bezpośrednio po treningu? Proszę o wyrozumiałość i podanie prawidłowego menu dla mnie (wiem, że to moje nie jest idealne, ale nie mam się kogo poradzić). Waga : 58kg Wzrost: 170cm Zależy mi na budowie mięśni.

[...] i nigdy wczesniej nie czwiczylem wiec prosze was o porade, posiadam hantel 5kg (wiem ze to malo ale na poczatek powinno wystarczyc),ekspander z metalowymi sprezynami, kolyske. Chodze na basen co piatek bylem juz 5 razy. Prosze was o podanie mi cwiczen jakie moge wykonywac (nawet codziennie), chce glownie zbudowac reke, klate i brzuch. Pozdrawiam.

[...] klatka piersiowa jest trochę zapadnięta. Czy potem jakbym zaczął ćwiczyć to ta prawa strona będzie "niżej" od lewej. Jeśli bym mógł ćwiczyć z taką budową to prosiłbym o podanie jakiegoś planu, bo nie wiem jak ćwiczyć aby prawa i lewa strona klatki była równa. Mam jeszcze jedno pytanie czy te wklęsłe żebra by dało się jakoś zatuszować masą [...]

[...] w ułożeniu diety.Dodam też iż kiedyś ćwiczyłem jak to małolat chciałem jak najszybciej wszystko i zrobiły mi się rozstępy.Wiec jeśli też mógłbym prosić o jakaś pomoc bądź podanie ćwiczeń po których rozstepy się nie powiększa(Przeczytałem na tym forum ,że witamina A,E oraz C pomaga biorę ja regularnie + smaruje sie kremem Eveline Cosmetics [...]

Witam! Mam 16 lat. Mój wzrost to 168 cm a waga 81 kg. Chciałbym schudnąć i lekko wyrobić mięśnie. Mam zamiar chodzić na siłownie (pon-śro-pią) i na basen (wto-czw-sob). Porszę o podanie linków do różnych stron jak mam ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam wacula1!

[...] się ze mnie. Tak więc: coś na rozrzedzenie krwi - czy to bezpieczne i jak długo trzeba brać, stale? mam problemy z żołądkiem, więc aspirynowe wynalazki odpadają, proszę o podanie nazw leków nowoczesnych jakiś betabloker na zahmowanie pocenia coś na wątrobę, bo ewidentnie nie jest w porządku, co czuję /essentiale forte? jak długo lek trzeba [...]

[...] sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o podanie ile mniej wiecej mam spozywac kalori białka itp

[...] http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-14-kg-gryf-45cm-najtaniej-i3331153642.html http://allegro.pl/markowy-hantel-xylo-10-kg-gryf-gratis-hantle-gc-i3337729811.html Jeśli macie inne propozycje to proszę o ich podanie ... Proszę o pomoc w wyborze :) Zmieniony przez - krzysiek358 w dniu 2013-06-25 09:57:36

[...] zalozyc 48 kg. Hantle, hantle dokupie w tym tyg, co prawda mam jakies stare, no ale wiadomo, 1/2 kg to nie hantel :D Prosilbym was drodzy forumowicze, o ulozenie mi diety na mase, oraz o podanie linku, badz ulozenie treningu, tylko ten trening musialby opierac sie na sztandze, na hantlach, brzuszki, pompki etc. Z gory dziekuje, pozdrawiam! Dawid

[...] umiałem grać ( i bić sie ) ale mimo to przychodziłem na boisko i grałem z pare lat ode mnie starszymi kolegami. biegałem jak głupi ( jak nie biegasz to trudno żebyś dostał podanie ). W ciągu tych 4-5 lat stałem się jednym z najlepszych w okolicy, jeżdziłem na turnieje zostawałem królem strzelców. Jednak ostatnio nie wiem czemu na boisku już [...]

[...] ćwiczyć, musiałem przestać;/ Teraz już po ospie, chciałbym zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ;d Prosiłbym was o podanie mi jakichś ćwiczeń. Ps.Mam 14lat 163,5cm 61kg wagi i 22% tkanki tłuszczowej, czuje że mam mięśnie gdy je napnę i dotknę to je czuje, lecz ich wg. nie widać, chciałbym [...]

[...] gram poważniej w siatkówkę ( szkoła sportowa i te sprawy) Moim problemem jest to iż mimo tego,że próbowałem przytyć nie wychodzi mi to. Teraz przez okres wakacyjny chciałbym wrzucić jakąś dietę i odżywki + siłownia żeby poprawić swój wygląd jak i siłę. Prosiłbym o podanie co powinienem jeść i łykać, żeby udało się tego dokonać. Pozdrawiam Kuba :)

[...] taka budowa gruszki chyba? Na zdjęciu zresztą widać. Prawie codziennie wieczorem biegam, dopiero zacząłem. Mam w szkole na okres wakacji dostępną mini siłownie. Prosiłbym o podanie ile dziennie mam jeść czego z naciskiem na zrzucenie tego brzucha, np X g białka, X g tłuszczy itp, ewentualnie jakieś konkretne wskazówki (ogólne znam z podpiętych [...]

[...] aktywny tryb życia a moje ciało jest optymalnie sprawne, ale nie wygląda tak jak powinno, bo mięśnie są widoczne ale są za CHUDE! :( I tutaj moja prośba: Czy ktoś mógłby poradzić mi co powinienem jeść aby przytyć i utrzymać wagę? Chodzi mi konkretnie o podanie produktów, których powinienem jeść na masę (dosłownie) :) Z góry dziękuję za pomoc.

[...] i ile po treningu? Tutaj to myślałem tak 10 minut po treningu, ale co i ile jeść to nie mam pojęcia ;(. Nie wiem czy wiecej białka, weglo, tłuszczy więc prosiłbym pomoc. A głównie o podanie paru produktów jakie zjeść po treningu i jeśli jakieś mięso to czy smażyć, gotować czy jak je najlepiej przyrządzić. Dzięki za każdą odpowiedź odrazu!

Cześć, proszę o podanie jakiejś dobrej jakościowo przed i potreningówki. Aktualnie posiadam SAW z Treca ale muszę się zaopatrzyć w coś nowego. Potreningówki nie mam żadnej a przyda mi się coś po wysiłku. Podajcie coś dobrego jakościowo, konkretnego. Cena nie ma znaczenia, zależy mi na efekcie.

[...] Sob-bieganie/rower/basen ND-Bieganie/rower/basen Proszę o ocene tego planu, jeśli jest coś w nim "złego" to proszę o korekte, jeśli ćwiczenia lipne to proszę o podanie ćwiczeń;) Do dyspozycji mam hantle/expander i wolny pokoj ;D Ps.Lepsze bieganie czy interwaly na poprawienie kondycji i tkanke tluszczowa? Z góry dziękuję za [...]

WITAM POSIADAM OXANDROLON Z BRITISHA I POTRZEBNE MI JEST DAWKOWANIE, POKI CO POSIADAM OPAKOWANIE 100 TAB , PROSIŁBYM BARDZO O PODANIE ILE TABLETEK DZIENNIE MAM BRAC (1TAB TO 10MG) MOJ STAZ JEST DOSYC SPORY , CWICZE OD KILKU LAT , DO TEGO CYKLU BIORE PRZEDTRENINGOWKE I KREATYNE ALE TO JUZ MNEIJSZA OTO , POTRZEBNE MI DAWKOWANIE TEGO BO NIE MOGE [...]

proszę o podanie wymiarów torby na siłownię

[...] WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi. 2. Zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną. 3. Bój rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych na komendę „start” sędziego głównego. 4. Po komendzie „start” opuszcza sztangę na [...]